Mente
Hábito antes de motivação. Metas de uma semana, check-in diário e um plano para o dia em que você não vai estar com vontade.
NãoSejaGordo
Ele não vê.A venda vermelha são as desculpas. O "só hoje", o "segunda eu começo", o "não tenho tempo".
Até o dia em que aperta.A calça que não fecha. A escada que pesa. A foto que você pede para apagar.
E ele arranca.Ninguém muda vendado. A primeira coisa é olhar.
A venda virou o risco.Saiu dos olhos e foi parar em cima da palavra. Agora ela fica na testa.
Role
Comece hoje
Você se
reconhece?
Marque as que você já viveu. Ninguém está vendo, então pode ser sincero.
Só um pedacinho
Segunda eu começo
Amarrar o tênis virou treino
Só 2 degraus
Deslize para ver as quatro
A virada
Tire a
Tire a
venda.
O cara do espelho não é outra pessoa. É você, sem as desculpas na frente dos olhos.
A faixa não vai para o lixo. Ela sobe para a testa e vira faixa de luta. A mesma coisa que te cegava passa a lembrar, todo dia, por que você começou.
Três frentes.
Ao mesmo tempo.
Treino sem cabeça desanda na segunda semana. Dieta sem treino vira sofrimento. A gente ataca as três juntas.
Treino
Em casa ou na academia, do zero. Começa com 20 minutos e sobe aos poucos. Vídeo de cada exercício para fazer certo.
Prato
Comida de verdade, de mercado comum. Sem shake milagroso, sem cortar tudo. Lista de compras pronta toda semana.
Escolha
sua arma.
Comece pelo Desafio 21 se você nunca conseguiu manter nada por mais de uma semana. O resto você adiciona quando quiser.
Desafio 21
21 dias de treino curto, cardápio simples e check-in diário. Feito para quem sempre desiste na primeira semana.
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Chamar no directWhey + Creatina
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A faixa vermelha do mascote, de verdade. Para amarrar na testa no dia do treino. Ou nos olhos, se for comer pizza.
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Sete dias para
desistir sem pagar.
Comprou um produto digital e não gostou? Pede o reembolso em até 7 dias e recebe tudo de volta, sem pergunta. É lei, e mesmo se não fosse a gente faria igual.
Dúvidas
e desculpas.
Nunca treinei na vida. Serve para mim?
Foi feito para você. O Desafio 21 começa com 20 minutos por dia e exercícios que dá para fazer na sala.
Não tenho tempo.
Você tem tempo para ver três episódios seguidos. O treino do primeiro mês cabe em um só.
Vou ter que cortar tudo que eu gosto?
Não. O guia Prato Feito trabalha com porção e montagem de prato. Pizza no sábado continua existindo.
Quanto peso eu vou perder?
Ninguém sério promete isso. Depende do seu corpo, da sua rotina e de quanto você segue o plano. O que dá para prometer é método e acompanhamento.
Como recebo o acesso?
Os produtos digitais chegam no seu e-mail logo depois do pagamento. Os físicos são enviados com código de rastreio.
Quais as formas de pagamento?
Pix, boleto e cartão de crédito em até 12 vezes.